妊娠中、寒天と水分補給で乗り切りました

私も妊娠中は便秘に悩まされました。妊娠するまではほぼ毎日あった排便が一週間に一度か二度になってしまうくらいになりました。妊娠中期からは特に便秘がひどくて週に一度出ればいいほうで、切れ痔になってしまったほどでした。排便したくてもお尻が痛くて踏ん張れないしなかなか出せないし、出すのが怖いという悪循環の中で何かいい方法がないかと試したものがあります。

 

それは寒天です。寒天は食物繊維がたくさん入っている海藻類です。食物繊維をモリモリ食べてお腹にたまった便を出そうと考えたのです。また寒天自体はカロリーがないので体重増加で困るということもありません。ただそのままだと食べ続けるとなるとあまりおいしくなく続けられなそうだったので私はほんのりカルピスを混ぜてみたり、アセロラジュースを混ぜてみたりして寒天を作って毎日食べていました。ただ、寒天の食物繊維だけでは便が固くなってしまうと困るので、できるだけお水や麦茶などの水分も多く取るようにしました。

 

その結果、週に2.3回は便が出るようになりました。寒天と水分補給のおかげで便もそれほど固くならずに切れ痔になってしまったお尻でもなんとか耐えられるほどでした。

 

あとは気休めかもしれませんがよく歩くように心がけました。どうしてもお腹が大きくなってくると動くのが億劫ですぐに疲れてしまうし息も切れるしとゴロゴロしたくなりましたが、散歩やウィンドーショッピングをした次の日は便が出ることが多かったように思います。